テストステロンを上げる筋トレ？なんだそれ？て思った方。
最もテストステロンが上がりやすい筋トレ部位があるんです。
それは、、、脚トレです。
やっぱりスクワットなんですよねぇ
でもトレーニーの方なら一度はこう思った方もいるんではないでしょうか。
「脚トレってきついんだよなぁ」
Renも脚トレの日は毎回サボろうかも迷ってしまうほど嫌です💦
しかし、脚トレって意外にメリットが大きいんです。
・テストステロンが上がりやすい
・基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体になる。
・脚トレをすることで他の部位の筋肉もつきやすくなる。
といった感じですかね。
テストステロンを上げるには成長ホルモンを多く分泌させることが重要です。
なので体の中で一番大きい筋肉の脚をトレーニングすることで、成長ホルモンが多く分泌され、テストステロンが上がるというわけですね！
これは三つ目の他の部位も筋肉がつきやすくなるにも同じような理由があります。
筋肉を大きくなる理由は成長ホルモンが約半分ほど関わっているので、先ほどお話しした通り大きい筋肉の脚をトレーニングすることで、ホルモン分泌量が増加して各部位の筋肉の成長スピードも上がるということです。
脚トレをして基礎代謝が上がることで日常生活の中で生命活動を維持する為に使われるエネルギー消費量が増え、結果として脂肪燃焼やダイエットにも役立つらしいです。
いかがでしたでしょうか。
まあ脚トレしておけばきついけど色々お得なんだな、くらいに覚えておくと少しは気が楽になるんじゃないかなと思います。
というわけで、Renは脚トレをしてきます。（めっちゃ嫌だなぁ😭）
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