いやぁ〜皆さん、ついに来ましたよ！
筋トレで最も重要と言っても過言ではない食事です。
筋トレで一番大事な栄養素、もちろん知ってますよね！
そうビタミンですよね！
筋トレ後にね！ビタミンとってね〜
違いますね〜
すみません。なんかボケてみました。
改めまして、筋トレ後にはやっぱり
タンパク質ですよね！！
トレーニングしている方なら当たり前ですよね。
朝起きるくらい当たり前です。
ですが、筋トレしてプロテイン飲んどけば筋肉がつく、、、ってわけでもありません。
まず筋肉をつけると同時に、体を大きくしなければなりません。体を大きくするには消費カロリーよりも摂取カロリーを多くする必要があります。
消費カロリーとは簡単に言うと日常で消費するカロリーのことです。
摂取カロリーとは食事で摂取するカロリーのことです。
逆にダイエットしたい人であれば、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすれば痩せることができます。
それとPFCバランスが大事なんですよ
このPFCバランスとは、、、
P・・・タンパク質 プロテイン
F・・・脂質 ファット
C・・・糖質 カーボ
このバランスを意識した食事をすることが大事になってきます。
このPFCバランスの計算方法は
こちらhttps://tsumuramio.com/calculator/を利用すると簡単に計算ができます。
目的に応じて入力し、理想の体を目指しましょう！
とはいえ最初に言ったビタミンもかなり重要になってきます。
ビタミンの中にはタンパク質の合成を促進する役割があるものもあるのです。
なので筋トレしてPFCをバランスの良い食事を心がけ、ビタミンを摂ることで効率よく筋肉をつけることができます。
ビタミンの中にも普段の食事からでは摂取しにくい物もありますので、サプリメントで補うという方も多いです。
僕が普段から飲んでいるビタパワーというサプリを紹介します。良かったらお試しにどうぞ！
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それでは今日もお疲れ様でした！
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