筋トレ 週何回？←これは僕が筋トレしていて何度か検索した疑問です。
結論から言いますと、、、特に決まりは無いです。
初心者の時期なら特に好きな時にやってください。
まずは習慣化する事が重要だと思います。
なので、好きな時に好きなだけやるのがいいと思いますが、、、最初なので慎重に行ってください。
いつかの記事にも書いたのですが、まずはフォームを固めて怪我しないように気をつけましょう。
慣れてきたら週に最低２回は行いたいですね。最初はこのくらいの頻度で十分です。
自重トレーニングだと週2回 腕立て、腹筋、スクワット 限界まで×３セット 行いましょう。
これに関して詳しくは僕の記事、筋トレ初心者は何をすればいいの？という記事をご覧ください。
そしてここからは習慣化するための秘策を伝授いたします。僕が習慣化した方法とは、
とりあえずマットを敷くです。マットとはヨガマットのことです。
ちなみにヨガマットはamazonで数千円くらいで売ってます。
これをする理由はまず環境を作るということが、大事だと思ったからです。
僕は筋トレを始める前に毎回この環境を作ることによって、
次第に「よし筋トレするか」という気持ちに切り替えることができました。
皆さんはこんな経験はありませんか？
仕事めんどくさいなーと思っていても職場に来て作業を始めると次第にやる気が出てくる
といったようにまずは環境を作るという行動が習慣化への第一歩になるのかなと思いましたので、是非試してみてください。
筋トレを習慣化できれば、人生が変わること間違いなしです。
これは何事にも言えますが
習慣化して小さなことをコツコツと積み重ねていけば、やがて大きな成果となります。
というわけで、理想の体を目指して日々努力していきましょう！
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