まずBIG3とは・・・
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
の事です。
そしてなぜBIG3を極めるべきなのかというと…..
高重量を扱える
一度にいろんな部位を鍛えることができる
効率よく筋力増強ができる
からです。
一つ目の理由としては高重量を扱うことによって筋肥大に圧倒的有利だからです。
二つ目の理由としては例えばベンチプレスだったら胸、肩、腕というように色々な部位を使ってバーベルを上げるからです。
三つ目は先ほど話したように、一度にいろいろな部位を鍛えることによって筋力も伸びて、他の種目の重量も伸びるわけです。
BIG3を行うことで、筋力アップもできるためほかの種目も少しづつ記録が伸びていくと思います。
というわけで皆さんも、怪我には気をつけて良い筋トレライフを！！
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